[...] Ogólnie musisz jednak wybrać, albo sport, albo "zabawa", choć bawić można się i bez używek (ze mnie się często śmieją, ale daję radę ) falcon16 A konkretnie jakie są efekty dotychczasowe? Błędów Ci nikt nie pokaże, bo nie znamy ani treningu, ani diety (choć z tym to bardziej do działu odżywianie, lub odchudzanie). Zmieniony przez [...]
ja np robie 16 seri 1 czesto 2 razy w tygodniu i biceps idzie mi najlepiej a sila tak samo ,mozesz sobie troche potestowac i zobaczyc przy jakich treningach bedzie ci szlo lepiej.Zmieniaj cwiczenia oraz uchwyty i zobacz jak bedzie po 2 misiacach. Co do sily to np zrob jeden cykl na sile zmenijszajac powtorzenia a przy tym zwiekszajac ciezar a na [...]
Po tym artykule stal sie posmiewiskiem redaktorow na T-Nation. mam wklejac linki jak go "rozgromili" za to czy sam uzyjesz wyszukiwarki ? Bardzo prosze wklej. Przejdz sie do kostnicy, umow sie z doktorem by sie z toba skontaktowal gdy bedzie robil autopsje sprintera, biegacza maratonczyka, kulturysty i torjboisty. Niech rozkroji miesnie [...]
DRstrong: Wiedzialem ze z nim wyskoczysz. Po pierwsze, ten czlowiek nie jest kulturysta. On zajmuje sie performancem. Rozumienie jego masy tyczy sie zapewnieniem sily jako zaplecze pod inne dyscypliny sportu pod ktore TBT jets uzupelnieniem. Kim jest Chad ? "Chad Waterbury is a strength and conditioning coach with Bachelor of Science degrees [...]
[...] jest to zamierzone i świadome działanie). Zawsze na początek coś podstawowego (uginania stojąc/siedząc ze sztangielkami/sztangą) najlepiej z wolnym ciężarem. Nie napisałeś jak często zmieniasz plany treningowe ani od jak dawna jest zastój. 10-12 serii w zupełności wystarczy. Prawdę powiedziawszy po pierwszym ćwiczeniu powinieneś mieć już oczy [...]
Bayern okazal sie papierowym tygrysem,dzisiaj to sie bardziej boje meczu z Recreativo w sobote niz rewanzu.awans juz klepniety.polfinal pewny.zal bylo mi Riberego,ale co mial zrobic?Bayern to prowincja,henry czesto rozmawial z Riberym,pewnie mu mowil zeby sie nie marnowal i przeszedl do Barcy.Jak ugrzeznie w Monachium to bedzie przecietny.
[...] chociaz niezłe ćwiczenie II wl 2s http://www.youtube.com/watch?v=Eoui9oJLXYc 100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda 2ga seria to 90x12+2 z dropem na 70x max III ściąganie wyc górnego 2s http://www.youtube.com/watch?v=kg4Ie86ZhQk dalej z uwagi na plecy, równiez dosyc zabawowo, [...]
1. pytanie. czy nie ropuszczone hcg tez trzeba przechowywac w lodówce? 2. Kolega planuje cykl 1-12 na enanie bedzie go bil jakos zo 5 dni nie wiem jakie dawki konkretnie. ile clomidu jest mu mniej wiecej potrzebne na odblok? czy musi w trakcie wlaczyc HCG, jezeli tak to ile i jak czesto musi je bic? i czy potrzebny bedzie jakis tamoxifen na [...]
Witam, przegladałem forum jakies 3 miesiace temu, szukajac czegos na przedramiona i znalazłem mase roznych informacji, czesto sprzecznych, jedni mowili ze jest to grupa ktora trzeba katowac czesto, duza iloscia powtorzen i małym ciezarem, i podobnie jak w przypadku łydek gdy poczujesz palenie powiniens zrobie jeszcze pare powtorzen, inni ze [...]
Nie mam określonej diety.. jem to co uznam za dobre patrząc na opakowanie i wartości odżywcze;]często jadam serki wiejskie.. dużo białka. Pytanie brzmi Co jeść by ułatwić przyswajanie białek w organiźmie:] Jak macie jakieś dobre sposoby albo i nawet produkty Prosze o odpowiedź;) Pozdrawiam.
No ja diete mam dobra podobno bo mi znajomy co zna sie na tym zrobil wiec w takim razie pozostaja mi cwiczenia bo mowisz ze spalacze odstawic!! A masz moze jakis dobry link do tego ABS II bo ja jedynie znajduje filmiki a fajnie bylo by miec cos takiego z opisem co i jak robic!! A jak mozge cwiczyc brzuch na silce? Jakie cwiczenia robic? Jak duzo [...]
aha no ale w tym drugim treningu robił bym z bardzo duża intensywnością do tego zapomniałem dodać biegam czesto ogólnie rzecz biorąc chodzi mi oto by stracic jak najwiecej tłuszczu a jak naj mniej mieśnia
Ty mialbys moze i zakwasy po klacie na skosie tymi 'smiesznymi' kg, jesli bys to wolno opuszczal. Ja sie wogole nie dziwie ze nic nie czules po tym cwiczeniu jak Ty z opuszczaniem i podnoszeniem razem w ok. 1 sec wyrabiales sie Ja nie robie serii rozgrzewkowych i czesto mam ze do jakiejs 3-4 serii (przykladowo dociąg lub boxy) jest troche ciezko, [...]
[...] diety cud 1000kalori czy tam innej glodowkowej) to poruszasz sie po omacku. Pamietaj ze spalacze wcale nie sa obojetne dla zdrowia, bo to czesto nie jest brane pod uwage jak sie jest mlodym. W dobrym dziale pytasz o porade, ale musisz sie otworzyc na rady, bo nikt nie daje Ci ich zeby Ci zaszkodzic. Jesli chcesz to z glowa zrobic( efekty [...]
[...] trwania wysiłku oraz czynnik warunkujący efektywność spalania zapasowej tkanki tłuszczowej !Im bowiem dłużej trwa wysiłek, tym większego znaczenia nabierają kwasy tłuszczowe jako składniki energetyczne. W coraz to większym stopniu zaczynają one zastępować glukozę i oszczędzać jej rezerwy dla podtrzymania procesów energetycznych, przebiegających [...]
[...] efekt jest niezly:) Dodatkowo nastepuje poprawa techniki uderzenia czyli efektywnosc zadania ciosu wykonanie w postaci poczatkujacego a osoby ze stopniem mistrzowskim jest jak ziemia i niebo:) dodtakowo jest wazna wiedza gdzie uderzyc:) i czasami wystarczy lekkie, pojedyncze ale szybki uderzenie aby wyelimionowac przeciwnika z "gry" [...]
ta a mikołaj jest prawdziwy :D to do ostatniej wypowiedzi na 1 stronie :) Panie od biologi czesto mowia dziwne rzeczy Tak jak lekarzeee , dermatoloszkii a nie mysl juz co bedziesz robil za 2 lata bo nie wiadomo za ile ci sie to znudzi ;) pzdr Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 00:38:05 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-09 [...]
Następny co odkrył amerykę... To, że jak się w coś uderza to się z czasem niszczy jest chyba BARDZO oczywiste! "L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 1" Wpadł jakiś pseudo obrońca uciśnionych i będzie moralizować. My to robimy na własne ryzyko, nikt nas nie zmusza. Jeśli to twój film to ogarnij go trochę. W niektórych [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
